Was ist eigentlich Psychotherapie – und was passiert in einer Sitzung?

Viele Menschen tragen sich lange mit dem Gedanken, eine Therapie zu beginnen – und zögern trotzdem. Oft liegt das daran, dass man nicht weiß, was einen eigentlich erwartet. Ich möchte das ändern.

Was Psychotherapie ist – und was nicht

Psychotherapie ist kein Gespräch, bei dem du einfach redest und jemand nickt. Und es ist auch kein Ratschlag-Geben, keine Erziehung und kein Urteil. Es ist ein strukturierter Prozess, in dem du lernst, dich selbst besser zu verstehen – und Schritt für Schritt etwas zu verändern.

In meiner Praxis arbeite ich hauptsächlich mit drei Methoden:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Wir schauen, welche Gedankenmuster dich belasten – und wie du sie verändern kannst.
• Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Statt gegen schwierige Gefühle anzukämpfen, lernst du, sie anzunehmen und trotzdem das zu tun, was dir wichtig ist.
• Schematherapie: Wir gehen tiefer – zu den Mustern, die schon lange in dir stecken, oft seit der Kindheit.

Was in einer Sitzung passiert

Eine Sitzung dauert 50 Minuten. Wir sitzen uns gegenüber – entspannt, nicht auf einer Couch (das ist übrigens eher Psychoanalyse). Am Anfang sprechen wir darüber, was dich gerade beschäftigt.

Mit der Zeit entwickeln wir gemeinsam Themen und Ziele. Manchmal gibt es kleine Aufgaben für den Alltag – nicht als Hausaufgaben, sondern als Experimente, die dir helfen, das Gelernte zu spüren.

Wann Therapie sinnvoll ist

Du musst keine Diagnose haben, um zu mir zu kommen. Viele Menschen kommen, weil sie:

• sich dauerhaft erschöpft oder leer fühlen
• in immer gleichen Mustern feststecken
• nicht wissen, was sie wirklich wollen
• mit Ängsten, Trauer oder Selbstzweifeln kämpfen

Du musst nicht erst an einem Punkt sein, wo du nicht mehr kannst. Der beste Zeitpunkt für Therapie ist oft dann, wenn du merkst, dass etwas nicht stimmt – nicht erst, wenn alles zusammenbricht.

Der erste Schritt

Ich biete ein kostenloses Erstgespräch an – telefonisch, ca. 15 Minuten. Keine Verpflichtung, kein Formular. Einfach ein erstes Kennenlernen.

Wenn du magst, schreib mir einfach.